乳酸菌サプリメントのおすすめ比較ランキング、口コミ評判をご紹介します。

乳酸菌とは

乳酸菌といえば、ヨーグルトやチーズやキムチなどの発酵食品に多く含まれていることは有名ですね。私達の日常の食事によくありふれたものです。乳酸菌が初めて発見されたのは17世紀頃になります。オランダのレーウェンフックが自身お手製の顕微鏡を作り、その際に乳酸菌が発見されました。乳酸菌とはオリゴ糖などの糖類を分解して乳酸を作りだす細菌の総称です。乳酸菌は自然界に多く存在していてその種類は200種類以上にもおよび、私達のからだのなかにも住みつく事ができます。この乳酸菌は私達のからだにさまざまな健康効果をもたらします。

 

乳酸菌の健康効果

ではどのような効果があるのかもう少し詳しくみていきましょう。まずは腸内環境を正常に整える効果があります。腸のなかには善玉菌と悪玉菌が存在しています。この2種類の菌は常に戦っていて悪玉菌が増えていくと多くの有害物質が増えて腸の働きが鈍くなり便秘を引き起こします。逆に善玉菌を増やす役目がこの乳酸菌なんです。乳酸菌の働きにより善玉菌が増えて腸のぜん動運動が活発になり便秘が解消できます。
善玉菌が増えることによりもうひとつの効果、免疫力の向上があります。腸内には身体をウイルスなどから防御する機能がいくつか備わっています。その中でも自然治癒力を高めるナチュラルキラー細胞と呼ばれる細胞があります。この細胞を活性化させるのが乳酸菌なんです。乳酸菌を摂取して常に善玉菌が多くいる腸内環境を作ることにより病気から体を守ってくれます。

 

そして女性に嬉しい美肌効果も期待出来ます。ここでも悪玉菌は肌あれの原因になります。それは腸内の悪玉菌が増えることにより有害物質が増え、これが肌にも影響を及ぼすことになります。しかし善玉菌を増やすことにより、腸内環境を整えて毒素を排出し美肌を保ちます。貧血に悩んでる方にも効果が期待出来ます。貧血は鉄分のほかにもビタミンB12の不足によりおこることがあります。このビタミンは正常な赤血球を作りだすために必要で不足してしまうと赤血球が不足して貧血になります。乳酸菌にはビタミンB12を体内に吸収させることができ貧血予防に一役かっています。他にもコレステロール値の低下・高血圧の予防・動脈硬化の予防・花粉症の予防など、現代人がかかえる悩みに効果を発揮します。乳酸菌はヨーグルトやチーズなど日頃よく食べる機会のある食材に多く含まれているのでなるべく毎日摂取して体の中からキレイに健康になりましょう。

 

おススメの乳酸菌サプリメント

 

それでも忙しくなかなか摂取できない方にはサプリメントもおすすめです。サプリメントなら手軽で栄養も確実にとれます。ではサプリメントを紹介します。

 

 

フジッコ 善玉菌のチカラ

 カスピ海ヨーグルトの乳酸菌を生きたままの状態で冷凍し乾燥させて粉末化してカプセルに閉じ込めました。このカスピ海ヨーグルトには「クレモリス菌FC株」という生きたまま腸に届く乳酸菌が存在します。これにより腸内の善玉菌を増やし健康維持に役立てます。他にもカプセル1粒あたりカルシウムが70mg含まれており不足しがちなカルシウムを補えます。また体内の余分な塩分・脂肪・糖分を排出してくれるアルギン酸カリウムの含まれていて身体の中からスッキリと健康にしてくれます。

 

フジッコ カスピ海ヨーグルト種菌

 乳酸菌を生きたまま腸に届けるカスピ海ヨーグルトが自宅でも簡単に作れる種菌タイプです。材料は牛乳のみで、発酵温度も20℃〜30℃なので手軽にカスピ海ヨーグルトが作れます。出来あがったカスピ海ヨーグルト少しと牛乳でまた繰返し作れるので経済的だしいつでも出来たてのフレッシュなヨーグルトが食べれます。出来あがりはとろりとして酸味が少ないのでそのままはもちろん、果物やグラノーラのトッピングでもおいしく頂けます。毎日食べることで便秘解消や肌荒れ改善、免疫力の強化などが期待できます。

 

ケフラン 酵素とケフィア

 ケフィアとは乳酸菌と酵母が共生発酵している世界三大長寿地域ロシアコーカサスの伝統的発酵乳です。このケフィアはとても優秀で腸をキレイにする乳酸菌3種類とダイエット効果のある酵母が3種類発酵しているんです。またそれに加えて85種類以上の酵素エキスも配合されており身体の代謝をあげてくれます。他にもラクトフェリン・ビタミンDも含まれており身体を丈夫にしてくれます。毎日スッキリと過ごしたい方、お肌をキレイに整えたい方、元気が欲しい方などにとてもおすすめです。

 

久光製薬 乳酸菌(EC-12)

有名な久光製薬からでている顆粒タイプの乳酸菌です。EC-12と呼ばれる乳酸菌を使用しており1袋に1兆個もの乳酸菌が存在しています。それはヨーグルト100個分といわれており、腸内に強力に善玉菌を増やしてくれます。その他にミルクオリゴ糖を配合しています。オリゴ糖は乳酸菌ととても相性がよく胃酸の影響を受けず腸まで届くことができます。そして腸内の善玉菌の養分となり、より相乗効果が期待出来ます。水なしでもサッと飲めるので手軽に続けられます。

 

やずや 乳酸菌とケフィアの力

長寿国のひとつコーカサスの伝統発酵乳ケフィアが含まれています。複数の乳酸菌と酵母による共生発酵により腸をキレイにし、美肌効果も期待出来ます。それに加え「有胞子性乳酸菌」と呼ばれる生きたまま腸に届く乳酸菌も配合されており腸内に善玉菌を増やしてくれます。他にもラクトフェリン・オリゴ糖・食物繊維も含まれていて身体の中からスッキリとします。こちらは粉末状になっていてそのままでも美味しくいただけます。美容や健康が気になる方、腸内環境を改善したい方などにおすすめです。